Verfärbt Tee die Zähne? 7 praktische Tipps

Verfärbt Tee die Zähne? Ja, bei regelmäßigem und häufigem Konsum kann Tee aufgrund seiner natürlichen Farbstoffe mit der Zeit gelblich-bräunliche Verfärbungen auf der Zahnoberfläche verursachen. Diese Flecken befinden sich meist auf der äußeren Zahnoberfläche und lassen sich durch gute Mundhygiene und eine professionelle Zahnreinigung beim Zahnarzt weitgehend reduzieren. Sie müssen den Tee nicht aufgeben – ein paar geänderte Gewohnheiten reichen oft schon aus.

Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information. Bei Verfärbungen, Empfindlichkeit oder Schmerzen an den Zähnen sollten Sie unbedingt Ihren Zahnarzt aufsuchen.

Warum verursacht Tee Zahnverfärbungen?

Tannine und andere Polyphenole, die dem Schwarztee seine Farbe und den leicht herben Geschmack verleihen, sind zugleich farbgebende Verbindungen. Auf der Zahnschmelzoberfläche befindet sich eine dünne Proteinschicht aus dem Speichel. Diese Farbstoffe können sich mit der Zeit an diese Schicht anlagern und nach und nach zu einer sichtbaren Verfärbung werden.

Wie deutlich die Verfärbung ausfällt, ist von Person zu Person unterschiedlich. In der Regel spielen folgende Faktoren eine Rolle:

Die tägliche Teemenge und die Stärke des Aufgusses
Ob der Tee über den Tag verteilt in kleinen Schlucken oder zu bestimmten Zeiten getrunken wird
Zähneputzen und Verwendung von Zahnseide
Raue Stellen auf der Zahnoberfläche, alte Füllungen und Zahnstein
Andere verfärbungsfördernde Gewohnheiten wie Rauchen

7 Wege, Teeflecken zu reduzieren

Trinken Sie nach dem Tee Wasser oder spülen Sie den Mund aus. Ein paar Schlucke Wasser nach einer Tasse Tee sind der einfachste Weg, um zu verhindern, dass Farbstoffe lange auf den Zähnen verbleiben.
Trinken Sie zu festen Zeiten statt den ganzen Tag über. Stundenlanges Nippen sorgt dafür, dass die Zähne ständig mit Tee in Kontakt sind. Es ist besser, Ihren Tee in Ruhe zu trinken und anschließend den Mund auszuspülen.
Verdünnen Sie den Aufguss ein wenig. Ein sehr kräftiger, dunkler Aufguss enthält mehr Farbstoffe. Etwas mehr Wasser im Glas schont sowohl den Magen als auch die Zähne. Den idealen Farbton haben wir in unserem Beitrag über Tavşan Kanı Tee beschrieben.
Putzen Sie zweimal täglich gründlich die Zähne. Zahnärzte empfehlen in der Regel, mindestens zweimal am Tag etwa zwei Minuten lang mit einer fluoridhaltigen Zahnpasta zu putzen. Zahnseide oder Interdentalbürsten helfen, Verfärbungen in den Zahnzwischenräumen zu reduzieren.
Kauen Sie zuckerfreien Kaugummi. Zuckerfreier Kaugummi regt den Speichelfluss an – und Speichel ist Teil des natürlichen Reinigungsmechanismus im Mund. Eine praktische Zwischenlösung, wenn Sie nach dem Tee nicht sofort Zähne putzen können.
Versäumen Sie keine Zahnarzttermine. Zahnstein und raue Oberflächen begünstigen das Anhaften von Verfärbungen. Regelmäßige Kontrollbesuche und professionelle Zahnreinigungen (Zahnsteinentfernung und Politur) in den von Ihrem Zahnarzt empfohlenen Abständen können einen Großteil der oberflächlichen Teeflecken beseitigen.
Lassen Sie sich zum Thema Bleaching von Ihrem Zahnarzt beraten. „Hausmittel" aus dem Internet mit Natron, Zitrone oder Schleifpulver können den Zahnschmelz schädigen. Wenn Sie ein Bleaching-Produkt oder eine Behandlung in Betracht ziehen, besprechen Sie die Eignung mit Ihrem Zahnarzt.

Welche Gewohnheit beeinflusst Verfärbungen wie stark?

Die folgende Tabelle zeigt keine exakten Messwerte, sondern eine praktische Übersicht auf Basis allgemeiner zahnärztlicher Empfehlungen:

Gewohnheit	Verfärbungsrisiko	Was kann man tun?
Den ganzen Tag über starken Tee in kleinen Schlucken trinken	Hoch	Zu festen Zeiten trinken, Aufguss verdünnen
Nach dem Tee Wasser trinken	Reduziert das Risiko	Nach jedem Glas zur Gewohnheit machen
Unregelmäßiges Zähneputzen	Erhöht das Risiko	Zweimal täglich mit fluoridhaltiger Zahnpasta putzen
Rauchen in Kombination mit Tee	Deutlich erhöht	Ärztliche Unterstützung beim Aufhören suchen
Regelmäßige Zahnarztkontrollen	Reduziert das Risiko	In den vom Zahnarzt empfohlenen Abständen hingehen

Wann sollten Sie zum Zahnarzt gehen?

Teeflecken sind in der Regel oberflächlich – doch nicht jede Verfärbung an den Zähnen ist ein bloßer Fleck. In folgenden Fällen sollten Sie zeitnah Ihren Zahnarzt aufsuchen:

Wenn ein einzelner Zahn deutlich dunkler wird oder sich gräulich verfärbt
Wenn neben der Verfärbung Schmerzen, Heiß-Kalt-Empfindlichkeit oder Zahnfleischbluten auftreten
Wenn Sie bräunlich-schwarze Stellen bemerken, die sich durch Putzen nicht verändern und größer werden
Wenn sich harte Ablagerungen (Zahnstein) am Zahnfleischrand gebildet haben

Diese Anzeichen können auf Karies, Zahnstein oder andere Probleme hindeuten und sollten unbedingt zahnärztlich abgeklärt werden.

Kleine Details, die beim Teetrinken zum Zahnschutz beitragen

Neben den sieben genannten Wegen gibt es im Alltag einige Kleinigkeiten, die ebenfalls einen Unterschied machen können:

Trinken Sie nicht zu heiß: Sehr heiße Getränke können das Mundgewebe reizen und dazu führen, dass der Tee länger im Mund gehalten wird, weil er sich unangenehm trinkt. Den Tee kurz abkühlen zu lassen ist eine gute Angewohnheit.
Reduzieren Sie Zucker: Zucker verursacht zwar keine Flecken, erhöht aber das Kariesrisiko. Tee ohne oder mit wenig Zucker zu trinken ist besser für die allgemeine Zahngesundheit.
Strohhalm bei kaltem Tee: Wenn Sie Eistee oder Cold Brew Tee trinken, kann ein Strohhalm den Kontakt des Getränks mit den Vorderzähnen etwas verringern.
Erneuern Sie Ihre Zahnbürste: Eine Bürste mit aufgespreizten Borsten reinigt die Oberflächen nicht mehr richtig. Zahnärzte empfehlen in der Regel, die Zahnbürste alle paar Monate zu wechseln.
Reinigen Sie auch die Zunge: Beläge auf der Zungenoberfläche können zu Mundgeruch beitragen und die allgemeine Mundhygiene beeinträchtigen.

Verursachen auch Grüner Tee und Kräutertees Verfärbungen?

Da die Hauptursache für Verfärbungen die Farbstoffe im Getränk sind, kann grundsätzlich jedes dunkle Getränk gewisse Flecken hinterlassen. Grüner Tee ist heller als Schwarztee, enthält jedoch ebenfalls Polyphenole und kann bei häufigem Konsum Spuren auf den Zähnen hinterlassen. Bei Kräutertees hängt es von der jeweiligen Pflanze ab: Dunkel gefärbte Sorten wie Hibiskus können Flecken verursachen, während helle Kräutertees in der Regel weniger verfärben. Unabhängig davon, welchen Tee Sie trinken – entscheidend sind Mundhygiene und Trinkgewohnheiten. Weitere Unterschiede zwischen Schwarztee und Grüntee finden Sie in unserem Beitrag Unterschied zwischen Schwarztee und Grüntee.

Häufig gestellte Fragen

Verfärbt Tee oder Kaffee die Zähne stärker?

Beide enthalten Farbstoffe und können Zahnverfärbungen verursachen. Was stärker verfärbt, hängt von der Konsummenge, der Stärke des Aufgusses und der Mundhygiene ab und ist von Person zu Person unterschiedlich.

Reduziert Milch im Tee die Verfärbung?

Einige Quellen deuten darauf hin, dass Milchproteine sich an die Farbstoffe binden und so die Verfärbung verringern könnten, doch eine eindeutige Aussage lässt sich dazu nicht treffen. Ausspülen mit Wasser und regelmäßiges Zähneputzen sind zuverlässigere Gewohnheiten.

Wie lassen sich Teeflecken von den Zähnen entfernen?

Oberflächliche Teeflecken lassen sich meist durch eine professionelle Zahnreinigung und Politur beim Zahnarzt weitgehend reduzieren. Zu Hause empfiehlt sich regelmäßiges Zähneputzen und Zahnseide statt abrasiver Methoden.

Verfärbt Grüner Tee die Zähne?

Auch Grüner Tee enthält Polyphenole und kann bei häufigem Konsum Verfärbungen verursachen. Da er jedoch heller ist, hinterlässt er in der Regel weniger auffällige Flecken als Schwarztee.

Sollte man direkt nach dem Tee die Zähne putzen?

Den Mund nach dem Tee mit Wasser auszuspülen ist ein ausreichender und praktischer Schritt. Was den Zeitpunkt des Zähneputzens betrifft – insbesondere wenn Sie auch säurehaltige Speisen und Getränke zu sich nehmen –, folgen Sie am besten der Empfehlung Ihres Zahnarztes.

Fazit: Geben Sie Ihren Tee nicht auf – passen Sie Ihre Gewohnheiten an

Teegenuss und ein strahlendes Lächeln müssen kein Widerspruch sein. Ein etwas milderer Aufguss, ein Schluck Wasser nach jedem Glas und regelmäßige Zahnarztbesuche machen oft schon einen großen Unterschied. Wenn Sie sich für den Koffeingehalt Ihres täglichen Teekonsums interessieren, lesen Sie unseren Beitrag über Koffein und Kalorien im Tee. Für Ihren täglichen Aufguss empfehlen wir einen Blick auf unser Produkt Hasbihal Schwarzer Tee 1000 g.

Verfärbt Tee die Zähne? 7 praktische Tipps gegen Teeflecken