Çayda Kafein ve Kalori: Günde Kaç Bardak Çay İçilmeli?

Türkiye, dünyanın en çok çay tüketen ülkelerinden biri. Peki her gün içtiğimiz çayın kafein ve kalori değerleri nedir, günde kaç bardak ideal?

Çayda kafein

Bir bardak demli siyah çay, ortalama bir fincan kahvenin yaklaşık yarısı kadar kafein içerir. Yani çay, gün boyu daha dengeli bir canlılık sağlar; ani iniş çıkış yaşatmaz.

Kalori değeri

Sade çay neredeyse sıfır kaloridir. Kalori eklenen şekerden gelir. Şekersiz veya az şekerli içmek, çayı günlük rutininizin hafif bir parçası yapar.

Günde kaç bardak?

Çoğu yetişkin için günde 3-5 bardak çay dengeli kabul edilir. Akşam geç saatte içecekseniz, uykuyu etkilememesi için açık demlemek iyi olur.

İpucu

Kaliteli, katkısız çay daha az miktarda daha dolgun lezzet verir. Katkısız Rize çayı hakkında daha fazlasını okuyun, ürünlerimize göz atın.